Was ist ein Darmaufbau?
Das Darmmikrobiom spielt für unsere Gesundheit eine zentrale Rolle. Eine gestörte Besiedlung kann seine Funktionen nur noch eingeschränkt erfüllen, was sich auf unser Wohlbefinden auswirken kann. Entdecke Routinen, welche sich einfach in den Alltag einbauen lassen. Für dein gutes Bauchgefühl.
Führe sporadisch einen Darmaufbau durch. Dazu eignen sich Produkte, welche deinen Darm in seiner Funktion unterstützen. Lass dich von einer Fachperson beraten.
Unser bewährtes Trio für deinen Darmaufbau:
- Huminsäuren
- Lebende Bakterienkulturen und Hefestamm
- L-Glutamin
Activomin®
Die Huminsäuren in Activomin® reduzieren gastrointestinale Beschwerden (Magen-Darm-Beschwerden) wie Bauchschmerzen, Blähungen, Völlegefühl und Windabgang. Activomin® verbessert die Stuhlkonsistenz und das Stuhlverhalten bei unspezifischen Durchfällen. Ausserdem vermindert das Produkt die Resorption von aufgenommenen Schadstoffen und Toxinen*, indem es diese Substanzen im Magen-Darm-Trakt adsorptiv fest bindet. Activomin® und Giftstoffe werden zusammen im Stuhl ausgeschieden.
*Lesen Sie die Gebrauchsanweisung
Burgerstein BIOTICS-G
Burgerstein BIOTICS-G enthält 14 verschiedene milchsäurebildende, lebende Bakterienkulturen sowie einen Hefestamm. 1 Beutel Burgerstein BIOTICS-G enthält 2.5 Milliarden koloniebildende Einheiten pro Tagesportion. Burgerstein BIOTICS-G ist für Erwachsene und Kinder ab 1 Jahr geeignet und kann eingesetzt werden um der Schleimhaut (z.B. Darmschleimhaut) etwas Gutes zu tun. Biotin träg zum Erhalt einer normalen Schleimhaut (z. B. Darmschleimhaut) bei. Milchsäurebildende Bakterienkulturen kommen idealerweise in einer normalen Darmflora vor. Die Vitamine B6 und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Burgerstein BIOTICS-G muss nicht im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Burgerstein L-Glutamin
L-Glutamin ist eine für den Körper wichtige Aminosäure. Burgerstein L-Glutamin ist ein leicht lösliches, geschmacksneutrales Pulver, das weder Zucker noch Süssstoffe enthält.
Mehr zu Burgerstein L-Glutamin
Activomin® ist ein Medizinprodukt. Bitte lesen Sie die Gebrauchsinformation.
Burgerstein BIOTICS-G und Burgerstein L-Glutamin sind Nahrungsergänzungsmittel. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie für eine gesunde Lebensweise.
Dauer eines Darmaufbaus
Wir empfehlen dir sporadisch einen sechswöchigen Darmaufbau durchzuführen.
Wie sieht ein Darmaufbau-Tag aus?
Woche 1 & 2
6.00 Uhr: Wecker klingeln und ohne snoozen aufstehen
6.15 Uhr: Morgenroutine: 2 Kapseln Activomin mit einem Glas lauwarmen Wasser einnehmen und danach mit 10 Minuten Atem- oder Yogaübungen in den Tag starten
6.30 Uhr: Duschen & Anziehen
7.00 Uhr: Frühstück (z.B. Porridge)
7.30 Uhr: Arbeitsweg oder Arbeitsbeginn (Homeoffice)
9.30 Uhr: Znüni-Pause mit einem guten Tee und einigen Trockenfrüchten und Nüssen
12.00 Uhr: Gesundes Mittagessen, danach kurzer Spaziergang an der frischen Luft
15.30 Uhr: Kurze Pause und Zeit ein paarmal tief durchzuatmen. Wer kann macht einige Dehnübungen um sich für den restlichen Tag einzustimmen.
18.00 Uhr: Abendessen und dazu 2 Kapseln Activomin mit einem Glas Wasser einnehmen
19.30 Uhr: Kurzer Abendspaziergang oder sanfte Yoga-Einheit
20.00 Uhr: Bildschirm-freie Zeit, z.B. ein Buch lesen, Achtsamkeitstagebuch schreiben, etc.
21.30 Uhr: Abendroutine vor dem Schlafengehen: Zähneputzen, Gesicht waschen, etc.
22.00 Uhr: Schlafenszeit
Woche 3 - 6
6.00 Uhr: Wecker klingeln und ohne snoozen aufstehen
6.15 Uhr: Morgenroutine: 1 Beutel Burgerstein BIOTICS-G in 1 dl Wasser geben, umrühren und vor der Einnahme ca. 1 Minute stehen lassen. Dann den Tag mit 10 Minuten Atem- oder Yogaübungen starten
6.30 Uhr: Duschen & Anziehen
7.00 Uhr: Frühstück (z.B. Porridge)
7.30 Uhr: Arbeitsweg oder Arbeitsbeginn (Homeoffice)
9.30 Uhr: Znüni-Pause mit 1 Kapsel Activomin, einem guten Tee und einigen Trockenfrüchten und Nüssen
12.00 Uhr: Gesundes Mittagessen, danach kurzer Spaziergang an der frischen Luft
15.30 Uhr: Kurze Pause und Zeit ein paarmal tief durchzuatmen. Wer kann macht einige Dehnübungen um sich für den restlichen Tag einzustimmen.
18.00 Uhr: Abendessen und dazu 1 Kapsel Activomin mit einem Glas Wasser einnehmen
19.30 Uhr: Kurzer Abendspaziergang oder sanfte Yoga-Einheit
20.00 Uhr: Bildschirm-freie Zeit, z.B. ein Buch lesen, Achtsamkeitstagebuch schreiben, etc.
21.30 Uhr: Abendroutine vor dem Schlafengehen: 1 gestrichener Messlöffel Burgerstein L-Glutamin in einem Glas kaltem Wasser aufrühren und trinken. Danach Zähneputzen, Gesicht waschen, etc.
22.00 Uhr: Schlafenszeit
Darmaufbau – powered by Activomin® und Burgerstein Vitamine
Burgerstein L-Glutamin Pulver
180 g Pulver. Die Packung enthält 60 Portionen. Einfüllhöhe technisch bedingt.
Mehr erfahren
Häufig gestellte Fragen
Häufig gestellte Fragen zum Thema Darmaufbau
Ein Darmaufbau kann helfen den Darm ins Gleichgewicht zu bringen. Dies kann mit geeigneten Produkten wie lebende Bakterienkulturen mit einem Hefestamm, Huminsäuren und L-Glutamin während einer 6-wöchigen Kur erfolgen.
Milliarden Mikroorganismen (Bakterien, Pilze, Viren), die u. a. Verdauung, Barrierefunktion, Stoffwechsel und Immunsystem beeinflussen. Ziel ist Diversität statt «eine perfekte Mischung».
Unsere Empfehlung ist eine Einnahmedauer von 6 Wochen gemäss Einnahmeschema.
Activomin®: selten Verstopfung oder dunkler Stuhl.
BIOTICS-G: gelegentlich Blähungen zu Beginn.
L-Glutamin: in empfohlener Dosierung gut verträglich, selten Magen-Darm-Beschwerden.
Für Personen mit schweren Darmerkrankungen nur nach ärztlicher Rücksprache. Bei Kindern, Schwangeren oder Stillenden zuerst Fachperson fragen.
Möglich, aber mit Vorsicht: Activomin immer 2 Stunden Abstand. Bei wichtigen Dauermedikamenten (z. B. Schilddrüsenhormone, Blutverdünner) unbedingt ärztliche Rücksprache.
Kein Problem: Einfach beim nächsten regulären Zeitpunkt fortfahren. Nicht doppelt einnehmen.
Kurzfristige Unterbrechungen sind kein Drama. Setze anschliessend normal fort. Langfristig zählt die Regelmässigkeit.
Gemäss Verzehrempfehlung. Diese findest du auf darmaufbau.ch oder in deiner Drogerie oder Apotheke.
Grundsätzlich ja, aber Activomin immer zeitlich versetzt zu BIOTICS-G und L-Glutamin. BIOTICS-G und L-Glutamin kannst du gut zusammen einnehmen. Dies ist im von uns empfohlenen Darmaufbau nicht vorgesehen. Siehe Verzehrempfehlung auf darmaufbau.ch.
Kaffee in moderaten Mengen ist meist unproblematisch. Alkohol kann die Darmflora hingegen negativ beeinflussen – während einer Aufbau-Kur besser reduzieren oder darauf verzichten.
Leichte Erkältungen stören meist nicht. Bei Unsicherheit mit Fachperson klären.
Pflichthinweis
Activomin® ist ein Medizinprodukt. Bitte lesen Sie die Gebrauchsinformation.
Burgerstein BIOTICS-G und Burgerstein L-Glutamin sind Nahrungsergänzungsmittel. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie für eine gesunde Lebensweise.